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2006年07月04日
2006年07月04日
応急処置:2
○脳貧血・日射病の処置
(1)日射病…涼しいところで、頭を高くし、衣服をゆるめ顔を横にし、頭や額を冷やす。
気が付いたら冷たい水を飲ませる。
(2)脳貧血…風通しのよい所で、頭を低くし、衣服をゆるめ意識が回復したら温かいものを飲ませる。
(1)日射病…涼しいところで、頭を高くし、衣服をゆるめ顔を横にし、頭や額を冷やす。
気が付いたら冷たい水を飲ませる。
(2)脳貧血…風通しのよい所で、頭を低くし、衣服をゆるめ意識が回復したら温かいものを飲ませる。
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01:24
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2006年07月04日
応急処置:1
○児童が水泳指導中、おぼれた場合
プールサイドに寝かせる。
(1)意識の有無…名前を呼んだり、体を揺すったりして意識の確認をする。
意識なし→【気道確保】
↓
(2)呼吸の有無…鼻や頬や手を近づけ、胸の動きを観察する。
呼吸なし→【人工呼吸】
↓
(3)脈拍の有無…けい動脈に指で触れ脈の確認をする。
脈拍なし→【心臓停止】
↓
(4)人工呼吸と心臓マッサージを行う。
a)マウスツーマウス
①気管や口内にものが詰まっていないか確認。
②あごを上に持ち上げ気道を確保する。
③鼻をつまみ息を吹き込む。
※1分間に20回の割合で行う。(成人の場合12回程度)
※3分以内に人工呼吸を行えば、75%の確率で生命をとりとめる。
b)心臓マッサージ
相手が大人の場合、両方の手の平で胸を真上から、1秒間に1回押す。(乳幼児の場合は指で押す。)
プールサイドに寝かせる。
(1)意識の有無…名前を呼んだり、体を揺すったりして意識の確認をする。
意識なし→【気道確保】
↓
(2)呼吸の有無…鼻や頬や手を近づけ、胸の動きを観察する。
呼吸なし→【人工呼吸】
↓
(3)脈拍の有無…けい動脈に指で触れ脈の確認をする。
脈拍なし→【心臓停止】
↓
(4)人工呼吸と心臓マッサージを行う。
a)マウスツーマウス
①気管や口内にものが詰まっていないか確認。
②あごを上に持ち上げ気道を確保する。
③鼻をつまみ息を吹き込む。
※1分間に20回の割合で行う。(成人の場合12回程度)
※3分以内に人工呼吸を行えば、75%の確率で生命をとりとめる。
b)心臓マッサージ
相手が大人の場合、両方の手の平で胸を真上から、1秒間に1回押す。(乳幼児の場合は指で押す。)
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01:20
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2006年07月04日
疲労の測定
○点滅する光を見て疲労度を測定する方法をフリッカーテストという。
○尿に出る疲労物質を測定する検査をドナジオ反応テストという。
○尿に出る疲労物質を測定する検査をドナジオ反応テストという。
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01:06
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2006年07月04日
トレーニング
○インターバルトレーニング…強い持久力と軽い運動を繰り返して行う。(持久力)
○レペティショントレーニング…強い負荷運動をかけ疲労回復間で休む。(スピード・酸素負荷能力)
○サーキットトレーニング…いろいろな種目の運動を繰り返して行う。
休憩なしで少なくとも3回以上行う。(筋力、持久力)
○ウェイトトレーニング…最大筋力の60%の負荷をかける。(筋力・持久力)
○レペティショントレーニング…強い負荷運動をかけ疲労回復間で休む。(スピード・酸素負荷能力)
○サーキットトレーニング…いろいろな種目の運動を繰り返して行う。
休憩なしで少なくとも3回以上行う。(筋力、持久力)
○ウェイトトレーニング…最大筋力の60%の負荷をかける。(筋力・持久力)
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01:03
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2006年07月04日
スポーツテスト
○高学年の運動能力テスト
【種目】
・50メートル走
・ソフトボール投げ
・握力
・反復横跳び
・立ち幅跳び
・上体起こし
・20mシャトルラン
・長座体前屈
【種目】
・50メートル走
・ソフトボール投げ
・握力
・反復横跳び
・立ち幅跳び
・上体起こし
・20mシャトルラン
・長座体前屈
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00:58
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2006年07月04日
体力
○行動力
1)筋力
2)持久力
3)調整力
3-1;敏捷性…すばやさ
3-2;巧ち性…たくみさ
3-3;平衡性…バランス
○抵抗力
1)筋力
2)持久力
3)調整力
3-1;敏捷性…すばやさ
3-2;巧ち性…たくみさ
3-3;平衡性…バランス
○抵抗力
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00:53
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2006年07月04日
サッカー ルール
○コーナーキック…ゴールラインから守備側がボールを出した時、ボールが出た地点から近いほうのコーナーエリアから攻撃側のチームが蹴る。
○ゴールキック…ゴールラインから攻撃側がボールを出した時、守備側が直接ペナルティエリア外に蹴る。
○スローイン…タッチラインからボールが出た時、相手側の選手が、両足をつけ、両手で頭の上を通して投げ入れる。
【おもな反則】
○直接フリーキック(直接シュート可)
①ハンドリング…ボールを手で扱うこと。
②キッキング…相手を蹴ること。
③トリッピング…相手をつまずかせること。
④チャージング…乱暴または危険なプレー。
○間接フリーキック(直接シュート不可)
①オブストラクション…ボールをプレーせずに故意に相手を妨害すること。
②6秒ルール…ゴールキーパーがペナルティエリア内でボールを手や腕で6秒以上保持すること。
○ゴールキック…ゴールラインから攻撃側がボールを出した時、守備側が直接ペナルティエリア外に蹴る。
○スローイン…タッチラインからボールが出た時、相手側の選手が、両足をつけ、両手で頭の上を通して投げ入れる。
【おもな反則】
○直接フリーキック(直接シュート可)
①ハンドリング…ボールを手で扱うこと。
②キッキング…相手を蹴ること。
③トリッピング…相手をつまずかせること。
④チャージング…乱暴または危険なプレー。
○間接フリーキック(直接シュート不可)
①オブストラクション…ボールをプレーせずに故意に相手を妨害すること。
②6秒ルール…ゴールキーパーがペナルティエリア内でボールを手や腕で6秒以上保持すること。
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00:36
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2006年07月04日
サッカー 個人のプレー
○インステップキック…足の甲を使う。
シュートや遠くに飛ばすのに使う。
○インサイドキック…足のくるぶしのすぐ下で、近くに蹴るのに使う。
○トゥキック…足のつま先ですくいあげるように蹴る。
○ボレーキック…飛んで来たボールを地面に落ちる前に蹴る。
○ヘッディング…空中にあるボールをあごを引き、額にあてて飛ばす。
○トラッピング…足、胸などで飛んできたボールを止める。
シュートや遠くに飛ばすのに使う。
○インサイドキック…足のくるぶしのすぐ下で、近くに蹴るのに使う。
○トゥキック…足のつま先ですくいあげるように蹴る。
○ボレーキック…飛んで来たボールを地面に落ちる前に蹴る。
○ヘッディング…空中にあるボールをあごを引き、額にあてて飛ばす。
○トラッピング…足、胸などで飛んできたボールを止める。
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00:21
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2006年07月04日
サッカー 競技の方法等
(1)競技の方法
①1チーム11人で行う。
②ゲームはキックオフで始まる。
③得点は、ボールラインがゴールを完全に通過した時、1点入る。
(2)コート
○タッチライン…両サイドのライン。
○ハーフウェイライン…フィールド中央のライン。
○ゴールライン…フィールド両端(ゴールがある側)のライン。
○ペナルティエリア…ゴール前のバイタルエリア。
①1チーム11人で行う。
②ゲームはキックオフで始まる。
③得点は、ボールラインがゴールを完全に通過した時、1点入る。
(2)コート
○タッチライン…両サイドのライン。
○ハーフウェイライン…フィールド中央のライン。
○ゴールライン…フィールド両端(ゴールがある側)のライン。
○ペナルティエリア…ゴール前のバイタルエリア。
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00:14
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2006年07月04日
バスケットボール コート
○サイドライン…コート両サイドのライン。
○センターライン…コート中央のライン。
○エンドライン…コート両端(ゴールがある)のライン。
○フリースローレーン(制限区域)…いわゆる「ゴール下」の区域。
○センターライン…コート中央のライン。
○エンドライン…コート両端(ゴールがある)のライン。
○フリースローレーン(制限区域)…いわゆる「ゴール下」の区域。
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00:07
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2006年07月03日
バスケットボール おもな反則
○バイオレーション(反則した地点に近いサイドラインからスローイン)
①トラベリング…ボールを持ち3歩以上歩く。
②ダブルドリブル…両手でドリブルしたり、ドリブルを止めて、またドリブルをする。
③3秒ルール…ボールを保持しているチームが、相手チームの制限区域内に3秒以上いる。
○パーソナルファウル(シュート時、最後の3分間、故意に行った時には2個のフリースロー。その他はスローイン)
①プッシング…相手の体を押す。
②ホールディング…相手の体をつかまえる。
③チャージング…相手につきあたる。
④ハッキング…相手をたたく。
○テクニカルファウル(相手チームに2個のフリースロー)スポーツマンらしくないプレーなど。
○ダブルファウル(反則した地点に近いサークルでジャンプボール)
同時にパーソナルファールを犯した時。
ヘルドボールのように、両チームの選手がボールの取り合いになった時もジャンプボールとなる。
○パーソナルファウルとテクニカルファウルを5回すると退場させられる。
(バイオレーションは、反則に記録されない。)
①トラベリング…ボールを持ち3歩以上歩く。
②ダブルドリブル…両手でドリブルしたり、ドリブルを止めて、またドリブルをする。
③3秒ルール…ボールを保持しているチームが、相手チームの制限区域内に3秒以上いる。
○パーソナルファウル(シュート時、最後の3分間、故意に行った時には2個のフリースロー。その他はスローイン)
①プッシング…相手の体を押す。
②ホールディング…相手の体をつかまえる。
③チャージング…相手につきあたる。
④ハッキング…相手をたたく。
○テクニカルファウル(相手チームに2個のフリースロー)スポーツマンらしくないプレーなど。
○ダブルファウル(反則した地点に近いサークルでジャンプボール)
同時にパーソナルファールを犯した時。
ヘルドボールのように、両チームの選手がボールの取り合いになった時もジャンプボールとなる。
○パーソナルファウルとテクニカルファウルを5回すると退場させられる。
(バイオレーションは、反則に記録されない。)
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2006年07月03日
ボール運動 バスケットボール
バスケットボール…アメリカ人のネイスミスの発案。
(1)競技の方法
○1チーム5人で行う。
○ゲームはセンタージャンプで始まる。
ボールが上がっている途中でさわってはいけない。
○得点には、2点のフィールドゴール、1点のフリースローと3点のスリーポイントシュートがある。
(2)個人のプレー
○チェストパス…相手の胸をねらい床と平行にパス。
○バウンズパス…足元の外側にバウンドさせてパス。
○ショルダーパス…遠くの味方にパスを送るのに使う。
○ピボット…片足を軸に回転しボールをとられないようにする。
(3)ディフェンス
○マンツーマンディフェンス…マークする相手を決め防御。
○ゾーンディフェンス…守る位置を決め防御。
(1)競技の方法
○1チーム5人で行う。
○ゲームはセンタージャンプで始まる。
ボールが上がっている途中でさわってはいけない。
○得点には、2点のフィールドゴール、1点のフリースローと3点のスリーポイントシュートがある。
(2)個人のプレー
○チェストパス…相手の胸をねらい床と平行にパス。
○バウンズパス…足元の外側にバウンドさせてパス。
○ショルダーパス…遠くの味方にパスを送るのに使う。
○ピボット…片足を軸に回転しボールをとられないようにする。
(3)ディフェンス
○マンツーマンディフェンス…マークする相手を決め防御。
○ゾーンディフェンス…守る位置を決め防御。
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01:32
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2006年07月03日
水泳の指導
(1)プールの水温は22℃以上が望ましい。
(2)プールの残留塩素は0.4~1.0ppmが適当である。
(3)水泳を安全に指導するため、2人1組のグループをつくり指導する方法をバディーシステムという。
◇ツベルクリン陰性1年以内は泳いでも良い。
※心臓病、結核、腎臓病、脳貧血、中耳炎、かっけ、結膜炎の場合は泳いではいけない。
(2)プールの残留塩素は0.4~1.0ppmが適当である。
(3)水泳を安全に指導するため、2人1組のグループをつくり指導する方法をバディーシステムという。
◇ツベルクリン陰性1年以内は泳いでも良い。
※心臓病、結核、腎臓病、脳貧血、中耳炎、かっけ、結膜炎の場合は泳いではいけない。
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01:23
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2006年07月02日
水泳 ルール
(1)スタートには1回制と2回制があり、競技会ごとに事前に決められる。
1回制の場合は、フォルススタート(不正出発)した競技者は失格となる。
2回制の場合は、1回目のフォルススタートはやり直す。
2回目にフォルススタートが繰り返された場合は、1回目と同じ競技者であるか否かにかかわらず、2回目に違反した競技者のみが失格。
(2)ターンは、平泳ぎ・バタフライは両手、クロール・背泳ぎは片手で行う。
(3)個人メドレーはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→自由形(クロール)の順で泳ぐ。
1回制の場合は、フォルススタート(不正出発)した競技者は失格となる。
2回制の場合は、1回目のフォルススタートはやり直す。
2回目にフォルススタートが繰り返された場合は、1回目と同じ競技者であるか否かにかかわらず、2回目に違反した競技者のみが失格。
(2)ターンは、平泳ぎ・バタフライは両手、クロール・背泳ぎは片手で行う。
(3)個人メドレーはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→自由形(クロール)の順で泳ぐ。
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21:57
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2006年07月02日
水泳 スタート
(1)あまり高く飛び上がらないで、できるだけ遠くに飛ぶようにする。
(2)両腕で耳をはさむように頭の先に手を伸ばし、指先から水に飛び込む。
(3)水に入ったら、手先を反らせる。
(2)両腕で耳をはさむように頭の先に手を伸ばし、指先から水に飛び込む。
(3)水に入ったら、手先を反らせる。
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21:51
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2006年07月02日
水泳 平泳ぎ
平泳ぎ…長い距離を泳ぐのによい泳ぎ方
(1)腕の動き…両手のひらを外側に向け、開きながら水をかき、胸の前で腕をまとめて前に戻す。
両手を前に突きだした時には、手のひらは下を向くようにする。
(2)足の動き…足先を外側に向け、足首を曲げて足の裏全体で水を蹴る。
(1)腕の動き…両手のひらを外側に向け、開きながら水をかき、胸の前で腕をまとめて前に戻す。
両手を前に突きだした時には、手のひらは下を向くようにする。
(2)足の動き…足先を外側に向け、足首を曲げて足の裏全体で水を蹴る。
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21:49
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2006年07月02日
水泳 クロール
クロール…最もスピードが出る泳ぎ方
(1)腕の動き…できるだけ遠くに指先から入水する。
体の中心線にそってももの近くまでかき、手首を少し曲げる。
ひじからぬくようにする。
水中ではS字を書くように動かす。
(2)足の動き…ひざ、足首の力を抜いて、足全体で水を下に押すようにする。
ももから動かすようにする。
クロールの足の使い方はばた足といい、足首までしっかり伸ばす。
(3)呼吸…水中で息をはき出し、腕をぬく瞬間に顔を横に向けて吸う。
(4)コンビ…両腕を1回かく間に足を6回打つようにする。
(1)腕の動き…できるだけ遠くに指先から入水する。
体の中心線にそってももの近くまでかき、手首を少し曲げる。
ひじからぬくようにする。
水中ではS字を書くように動かす。
(2)足の動き…ひざ、足首の力を抜いて、足全体で水を下に押すようにする。
ももから動かすようにする。
クロールの足の使い方はばた足といい、足首までしっかり伸ばす。
(3)呼吸…水中で息をはき出し、腕をぬく瞬間に顔を横に向けて吸う。
(4)コンビ…両腕を1回かく間に足を6回打つようにする。
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21:45
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2006年07月02日
マット運動
○屈しつ前転…両手を肩幅につき、後頭部→背中→腰の順について回る。
○屈しつ後転…手の平を上にして耳の近くにつけ、腰→背中→手のひらの順に後ろに回り、マットが手についたら、すぐに腕を伸ばす(ひじは左右に広げない。)
○開脚前転…膝を伸ばして前転し、足がマットにつく直前に足を開いて、両手をももの近くにつける。
○開脚後転…腰をおろして膝を伸ばしたまま後ろに振り上げる。
足を開いて手の近くに降ろす。
○側方倒立回転…倒立して一直線上を横に回転する。
○屈しつ後転…手の平を上にして耳の近くにつけ、腰→背中→手のひらの順に後ろに回り、マットが手についたら、すぐに腕を伸ばす(ひじは左右に広げない。)
○開脚前転…膝を伸ばして前転し、足がマットにつく直前に足を開いて、両手をももの近くにつける。
○開脚後転…腰をおろして膝を伸ばしたまま後ろに振り上げる。
足を開いて手の近くに降ろす。
○側方倒立回転…倒立して一直線上を横に回転する。
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21:38
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2006年07月02日
跳び箱
跳び箱運動は、助走、踏み切り、空中姿勢、着地から成り立っている。
(1)跳び越し
○開脚跳び…体を起こして両足をそろえ、足の裏全体で強く高く踏み切り、体の位置を高くして跳ぶ。
この時、跳び箱の先に両手をつくとともに、両足を大きくひらいて跳び越す。
○かかえ込み跳び…両足を揃え、遠い踏み切り位置から強く高く踏み切る。
両手幅は、開脚跳びよりも広くし、両足を揃えて膝を胸に引きつけるように跳び越す。
(2)回転
○台上前転…両足で強く高く踏み切り、両手を跳び箱の手前のほうにつき、腰を高くあげて両腕で体を支え背中を丸くし前転する。
○頭はね跳び…腰の位置が頭より前に来たら、腰を伸ばし腕を突き放して回転し降りる。
(1)跳び越し
○開脚跳び…体を起こして両足をそろえ、足の裏全体で強く高く踏み切り、体の位置を高くして跳ぶ。
この時、跳び箱の先に両手をつくとともに、両足を大きくひらいて跳び越す。
○かかえ込み跳び…両足を揃え、遠い踏み切り位置から強く高く踏み切る。
両手幅は、開脚跳びよりも広くし、両足を揃えて膝を胸に引きつけるように跳び越す。
(2)回転
○台上前転…両足で強く高く踏み切り、両手を跳び箱の手前のほうにつき、腰を高くあげて両腕で体を支え背中を丸くし前転する。
○頭はね跳び…腰の位置が頭より前に来たら、腰を伸ばし腕を突き放して回転し降りる。
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21:29
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