沖縄で小学校の先生になる！

○人の一生のうち身長や体重が急激に増えるのは、　①　のころと　②　のころである。  
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○脳貧血・日射病の処置

（１）日射病…涼しいところで、頭を高くし、衣服をゆるめ顔を横にし、頭や額を冷やす。
　　　　　　　　気が付いたら冷たい水を飲ませる。


（２）脳貧血…風通しのよい所で、頭を低くし、衣服をゆるめ意識が回復したら温かいものを飲ませる。  

○児童が水泳指導中、おぼれた場合


プールサイドに寝かせる。

（１）意識の有無…名前を呼んだり、体を揺すったりして意識の確認をする。
　　　　　　　　　　　意識なし→【気道確保】
　↓

（２）呼吸の有無…鼻や頬や手を近づけ、胸の動きを観察する。
　　　　　　　　　　　呼吸なし→【人工呼吸】
　↓

（３）脈拍の有無…けい動脈に指で触れ脈の確認をする。
　　　　　　　　　　　脈拍なし→【心臓停止】
　↓

（４）人工呼吸と心臓マッサージを行う。
　a)マウスツーマウス
　①気管や口内にものが詰まっていないか確認。
　②あごを上に持ち上げ気道を確保する。
　③鼻をつまみ息を吹き込む。
　※１分間に２０回の割合で行う。（成人の場合１２回程度）
　※３分以内に人工呼吸を行えば、７５％の確率で生命をとりとめる。

　b)心臓マッサージ
　相手が大人の場合、両方の手の平で胸を真上から、１秒間に１回押す。（乳幼児の場合は指で押す。）  

○点滅する光を見て疲労度を測定する方法をフリッカーテストという。

○尿に出る疲労物質を測定する検査をドナジオ反応テストという。  

○インターバルトレーニング…強い持久力と軽い運動を繰り返して行う。（持久力）

○レペティショントレーニング…強い負荷運動をかけ疲労回復間で休む。（スピード・酸素負荷能力）

○サーキットトレーニング…いろいろな種目の運動を繰り返して行う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　休憩なしで少なくとも３回以上行う。（筋力、持久力）

○ウェイトトレーニング…最大筋力の６０％の負荷をかける。（筋力・持久力）  

○高学年の運動能力テスト

【種目】

・５０メートル走

・ソフトボール投げ

・握力

・反復横跳び

・立ち幅跳び

・上体起こし

・２０ｍシャトルラン

・長座体前屈  

○行動力
　１）筋力

　２）持久力

　３）調整力
　　３－１；敏捷性…すばやさ
　　３－２；巧ち性…たくみさ
　　３－３；平衡性…バランス


○抵抗力  

○コーナーキック…ゴールラインから守備側がボールを出した時、ボールが出た地点から近いほうのコーナーエリアから攻撃側のチームが蹴る。

○ゴールキック…ゴールラインから攻撃側がボールを出した時、守備側が直接ペナルティエリア外に蹴る。

○スローイン…タッチラインからボールが出た時、相手側の選手が、両足をつけ、両手で頭の上を通して投げ入れる。


【おもな反則】
○直接フリーキック（直接シュート可）
　①ハンドリング…ボールを手で扱うこと。

　②キッキング…相手を蹴ること。

　③トリッピング…相手をつまずかせること。

　④チャージング…乱暴または危険なプレー。



○間接フリーキック（直接シュート不可）
　①オブストラクション…ボールをプレーせずに故意に相手を妨害すること。

　②６秒ルール…ゴールキーパーがペナルティエリア内でボールを手や腕で６秒以上保持すること。  

○インステップキック…足の甲を使う。
　　　　　　　　　　　　　　 シュートや遠くに飛ばすのに使う。

○インサイドキック…足のくるぶしのすぐ下で、近くに蹴るのに使う。

○トゥキック…足のつま先ですくいあげるように蹴る。

○ボレーキック…飛んで来たボールを地面に落ちる前に蹴る。

○ヘッディング…空中にあるボールをあごを引き、額にあてて飛ばす。

○トラッピング…足、胸などで飛んできたボールを止める。  

（１）競技の方法

①１チーム１１人で行う。

②ゲームはキックオフで始まる。

③得点は、ボールラインがゴールを完全に通過した時、１点入る。


（２）コート

○タッチライン…両サイドのライン。

○ハーフウェイライン…フィールド中央のライン。

○ゴールライン…フィールド両端（ゴールがある側）のライン。

○ペナルティエリア…ゴール前のバイタルエリア。  

○サイドライン…コート両サイドのライン。

○センターライン…コート中央のライン。

○エンドライン…コート両端（ゴールがある）のライン。

○フリースローレーン（制限区域）…いわゆる「ゴール下」の区域。  

○バイオレーション（反則した地点に近いサイドラインからスローイン）

①トラベリング…ボールを持ち３歩以上歩く。

②ダブルドリブル…両手でドリブルしたり、ドリブルを止めて、またドリブルをする。

③３秒ルール…ボールを保持しているチームが、相手チームの制限区域内に３秒以上いる。


○パーソナルファウル（シュート時、最後の３分間、故意に行った時には２個のフリースロー。その他はスローイン）

①プッシング…相手の体を押す。

②ホールディング…相手の体をつかまえる。

③チャージング…相手につきあたる。

④ハッキング…相手をたたく。


○テクニカルファウル（相手チームに２個のフリースロー）スポーツマンらしくないプレーなど。

○ダブルファウル（反則した地点に近いサークルでジャンプボール）
　同時にパーソナルファールを犯した時。
　ヘルドボールのように、両チームの選手がボールの取り合いになった時もジャンプボールとなる。

○パーソナルファウルとテクニカルファウルを５回すると退場させられる。
（バイオレーションは、反則に記録されない。）  

バスケットボール…アメリカ人のネイスミスの発案。

（１）競技の方法
○１チーム５人で行う。

○ゲームはセンタージャンプで始まる。
　ボールが上がっている途中でさわってはいけない。

○得点には、２点のフィールドゴール、１点のフリースローと３点のスリーポイントシュートがある。


（２）個人のプレー

○チェストパス…相手の胸をねらい床と平行にパス。

○バウンズパス…足元の外側にバウンドさせてパス。

○ショルダーパス…遠くの味方にパスを送るのに使う。

○ピボット…片足を軸に回転しボールをとられないようにする。


（３）ディフェンス
○マンツーマンディフェンス…マークする相手を決め防御。

○ゾーンディフェンス…守る位置を決め防御。  

（１）プールの水温は２２℃以上が望ましい。

（２）プールの残留塩素は０．４～１．０ppmが適当である。

（３）水泳を安全に指導するため、２人１組のグループをつくり指導する方法をバディーシステムという。


◇ツベルクリン陰性１年以内は泳いでも良い。

※心臓病、結核、腎臓病、脳貧血、中耳炎、かっけ、結膜炎の場合は泳いではいけない。  

（１）スタートには１回制と２回制があり、競技会ごとに事前に決められる。
　１回制の場合は、フォルススタート（不正出発）した競技者は失格となる。
　２回制の場合は、１回目のフォルススタートはやり直す。
　２回目にフォルススタートが繰り返された場合は、１回目と同じ競技者であるか否かにかかわらず、２回目に違反した競技者のみが失格。

（２）ターンは、平泳ぎ・バタフライは両手、クロール・背泳ぎは片手で行う。

（３）個人メドレーはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→自由形（クロール）の順で泳ぐ。  

（１）あまり高く飛び上がらないで、できるだけ遠くに飛ぶようにする。

（２）両腕で耳をはさむように頭の先に手を伸ばし、指先から水に飛び込む。

（３）水に入ったら、手先を反らせる。  

平泳ぎ…長い距離を泳ぐのによい泳ぎ方

（１）腕の動き…両手のひらを外側に向け、開きながら水をかき、胸の前で腕をまとめて前に戻す。
　　　　　　　　　　両手を前に突きだした時には、手のひらは下を向くようにする。

（２）足の動き…足先を外側に向け、足首を曲げて足の裏全体で水を蹴る。  

クロール…最もスピードが出る泳ぎ方

（１）腕の動き…できるだけ遠くに指先から入水する。
　　　　　　　　　　体の中心線にそってももの近くまでかき、手首を少し曲げる。
　　　　　　　　　　ひじからぬくようにする。
　　　　　　　　　　水中ではS字を書くように動かす。

（２）足の動き…ひざ、足首の力を抜いて、足全体で水を下に押すようにする。
　　　　　　　　　　ももから動かすようにする。
　　　　　　　　　　クロールの足の使い方はばた足といい、足首までしっかり伸ばす。

（３）呼吸…水中で息をはき出し、腕をぬく瞬間に顔を横に向けて吸う。

（４）コンビ…両腕を１回かく間に足を６回打つようにする。  

○屈しつ前転…両手を肩幅につき、後頭部→背中→腰の順について回る。

○屈しつ後転…手の平を上にして耳の近くにつけ、腰→背中→手のひらの順に後ろに回り、マットが手についたら、すぐに腕を伸ばす（ひじは左右に広げない。）

○開脚前転…膝を伸ばして前転し、足がマットにつく直前に足を開いて、両手をももの近くにつける。

○開脚後転…腰をおろして膝を伸ばしたまま後ろに振り上げる。
　　　　　　　　　足を開いて手の近くに降ろす。

○側方倒立回転…倒立して一直線上を横に回転する。  

跳び箱運動は、助走、踏み切り、空中姿勢、着地から成り立っている。

（１）跳び越し

○開脚跳び…体を起こして両足をそろえ、足の裏全体で強く高く踏み切り、体の位置を高くして跳ぶ。
　　　　　　　　　この時、跳び箱の先に両手をつくとともに、両足を大きくひらいて跳び越す。

○かかえ込み跳び…両足を揃え、遠い踏み切り位置から強く高く踏み切る。
　　　　　　　　　　　　　両手幅は、開脚跳びよりも広くし、両足を揃えて膝を胸に引きつけるように跳び越す。


（２）回転

○台上前転…両足で強く高く踏み切り、両手を跳び箱の手前のほうにつき、腰を高くあげて両腕で体を支え背中を丸くし前転する。

○頭はね跳び…腰の位置が頭より前に来たら、腰を伸ばし腕を突き放して回転し降りる。